Çeşitli Elişi Araçlar Gereçler
Gebelikte Aylara Göre Bebek Gelişimi Nasıl Gerçekleşir?
1. Ay
4-5 milimetre büyüklüğünde olan embriyonun sinir sistemi, cilt, kemik, akciğerler ve üreme sistemine ait tomurcukların belirirdiği dönemdir
2 .Ay 27 35 milimetre büyüklüğünde 2 4 gram ağırlığında olmuştur. Bu dönemde cinsiyet yavaş yavaş belirmeye başlar.
3 Aylık Fetus
6-9 cm boyunda, 45 gram ağırlığında olmuştur. Parmaklar fark edilir, plasenta ve dolaşım sistemi oluşmuştur.
4 Aylık Fetus
16 cm,110 gramdır. cinsiyet oluşur ve ultrasonda rahatlıkla görülebilir. Kalp atımı vardır. Böbrekler çalışmaya başlar.
5 Aylık Fetus
15 cm uzunluğuna ve 300 gram ağırlığına ulaşmıştır. Tüm vücut lanugo adı verilen ince tüyler ile kaplıdır. Bebek tarafından yapılan fetal hareketler anne tarafından hissedilir.
6 Aylık Fetus
33 cm uzunluğunda, 600 gram ağırlığındadır. Bebeğin cildi kırışıktır. Cildi kuruyan yağlı tabaka olan verni. ks oluşur. Tırnaklar mevcuttur.
7 Aylık Fetus
37cm uzunluğunda, 1100 gram ağırlığındadır. Bu aya ulaşan fetüs, anne karnı dışında da yaşayabilmektedir.
8 Aylık Fetüs
Boy 40 cm, ağırlık 1800 gramdır. Bebeğin gözleri acıktır. Büyük getal hareketler dışarıdan fark edilebilmektedir.
9 Aylık Fetus
48 cm boyunda, 2500 gr ağırlığındadır. Lanugo kaybolur. Amnion sıvısı azalır.
Kaynak.7gunsaglik.com
Ruh Sağlığı ve Rahatsıklıkları Üzerine Genel Bir Yorumlama
Ruh sağlığı, dendiği zaman ise genel bir tanım yapmak çok da kolay değildir. Herkesin ruh hali ruh durumu birbirinden farklıdır. Genel anlamda çevresi ile düzgün ilişkiler kurabilen, sosyal olan kişilerin ruh durumları iyi olarak değerlendirilebilir.
Ruh durumu iyi olmayan bir kimse sürekli anksiyete ve depresyon içinde yaşamaktadır. En yakın çevresi dâhil kimse ile iletişim kurmaz ve uzaklaşır.
dunyada ruh sağlığı gunu
Ayrıca ruh durumu iyi olmayan kişilerde sürekli kaygı ve korkuda görülmektedir. İştahları ya çok açılır yâda tam tersi tamamen kapanabilir. Kişiye göre farklılık gösteren belirtiler olduğu için sadece bir, iki tane belirti ile tanı koymak oldukça güçtür.
Bazı kişiler de içine kapanıp kimseyle konuşmama gibi belirtilerde görülmektedir. Ruh ile ilgili olan hastalıklar kişileri iş, ev, aile, sosyal hayat bakımından da çok olumsuz etkilediği için çoğu hastalıktan daha önelidir ve hemen tedavi edilmeleri gereklidir.
Hastalığın durumuna göre psikolog ve ya psikiyatristlerden yardım alınabilmektedir. Eğer ki sadece dönemsel bir depresyon var ise basit antidepresanlar ile tedavi edilebilmektedir.
Fakat hekim hastalığı biraz daha ilerlemiş bulu ise örneğin, mani, sosyal fobi, psikoz gibi bu durumlarda biraz daha ağır antipsikotik ilaçlar ile hastayı tedavi altına alabilir.
Ruh durumu yaşanan ani olaylar ile de bozulabilir fakat durumlar düzelip kişinin hayatı normale döndüğünde düzelebilir.
Ruh durumu aslında kişilere göre farklılık gösteren bir durum olduğu için bazı belirtiler görüyor iseniz mutlaka bir hekime başvurmanız gerekmektedir..Kaynak.7gunsaglik.com.tr,
2 Haftada 4 Kilo Verin
Bu diyet planıyla günde ortalama 1350 kalori alacaksınız. Üç öğün ve ara öğünler nasıl olacak görelim.
Kahvaltı.
Yaklaşım 400 kaloriyi bu öğünde alacağız. Omlet yiyebiliriz. Yumurta, peynir ve sebzeli (biber, domates gibi) omlet hazırlayın. Zeytinyağı ile pişirin. Yağsız peynir, domates, sirke, az tuz ve fesleğen de eklenebilir.
Yağsız meyveli ya da sade yoğurt kahvaltı sonrası ara öğünde tüketilir. 70 kalori tasarruf edilebilir. Yoğurda şeker yerine tahıllı gevrek ve şeftali eklenebilir.
Öğle yemeği ve akşam yemeği.
Sebzeli, burgeri evinizde hazırlayın. Yağını, tuzunu azaltıp kızartmayı sağlıklı ızgarada yapın. Kepekli sandviçte tamamlayın. Yağsız hindi köftesi ya da tavuk eti, az tuz, karabiber, baharat, domates, soğan, çedar, marul eklenebilir.
Diğer seçiminiz güzel soslu bir makarna. Fesleğen ve biber karışımlı spagetti tok tutar. Mümkünse kepekli makarna seçin. Yağ ve sosunu az dozda kullanın.
Ara öğünlerde az kalorili patates, tavuk ve soğan halkası gibi az yağlı kızartmalar 2-3 adet tüketilebilir. Teze yeşilliklerle salata tüketilebilir.
Mango yiyebilir hatta yaz aylarında suyunu sıkıp buzla tüketebilirsiniz. Limon ve votka da eklenebilir.
Yine dozunu ayarlayarak çikolatalı fıstık eklemeli dondurma da bir top tüketilebilir..Kaynak.7gunsaglik.com.tr,
Hamilelikte Kırmızı Et Diyabet Riski Getiriyor
Kırmızı et anne ve bebek sağlığı için risk teşkil edebiliyor. Gestasyonel diyabet denilen bir tür şeker hastalığı bu süreçte anneyi bulursa bebek için de risk oluşturabilir. Kırmızı et ve işlenmiş et grubunun hamilelikten önceki süreçte bırakılması en iyisi olacaktır.
Gebelik sürecince de sağlıklı beslenmeye önem vermek gerekmektedir. Tip 2 diyabet dünya çapında bir sağlık sorunudur ve özellikle bu hassas dönemdeki anne ile bebeğinietkileyebilir.
Bu haber ne kadar endişe verici olsa da, başka bir araştırma verisine göre, tavuk ve balık etinin zararsız olduğu bildirilmiştir. Anne ve bebek sağlığı için beyaz et, aksine yararlıdır. Beyaz et, sebze, meyve ve diğer protein grubu gıdaları hamilelikte sağlığa faydalıdır.
Diyabete neden olan sadece işlenmiş et ve kırmızı ettir. Ayrıca günde bir avuç fındık tüketmek gestasyonel diyabet riskini %40 oranında azaltır. Sağlıklı yağ ve protein içeren besinler gebelikte tüketilmelidir. Anne ve bebek sağlığı için beslenmenize dikkat edin.
Gebelikte tip 2 diyabet riskini azaltmak için beslenme düzeni değiştirilmeli, hareketsiz kalınmamalı ve yaşam koşulları düzenlenmelidir. Balık ve kümes hayvanları, fındık, badem, sebze, meyve rahatça tüketilebilir. Ebeler, diyetisyenler, kadın doğum uzmanları bu şekilde bir gebelik planını tavsiye ediyor.Kaynak.7gunsaglik.com.tr,
Sırt Yağlarından Kurtulmanın 4 Yolu
Sırt yapısını güçlü tutmak sırt kaslarını korumak bizim elimizde. Rahatlamak, duruşu geliştirmek ve ağrıları önleyip yağlanmayı azaltmak mümkün. Fitness seviyenize uygun ağırlıklarla çalışın. Bu çalışma kol, göğüs ve sırt kasları için ideal sayılıyor. İki yanınıza dambılları açıp kapatın 10-12 tekrardan birkaç set bunu yapın.
Daha ağır ağırlıklarla güçlendirebilirsiniz. Dikkat edin kendinize göre ağırlık seçin. Ayaklar yerde sırt ve dizler düz olmalı. Bir bar yani çubuk şeklinde ağırlığı paralel olarak ellerinize alın, vücuda 90 derecelik bir açıyla göğüsten yukarı bu barı kaldırıp indirin. 2 saniye göğüslere basılı tutup bırakın kollarınızla da çekin.
Bu seti 3 kere 10-12 tekrardan yapın. Daha zor seviyesi için ayaklarınızı daha ileri atabilirsiniz. 2.5 kiloluk ağırlıklarla sırtı dik tutarak beli hafif öne atarak bir sandalyenin kenarına oturun. Avuç içleri birbirine bakacak şekilde kollarınızda ağırlıkları tutun. Ağırlıkları omuz hizasına kadar kaldırın yukarı ve dışarı doğru bu hareket yapılmalıdır.
Aynı tekrar ve set sayısında yapın. Ellerde ağırlıklarla yapılan son egzersiz aşağı doğru indirip çekmektir. Kendinizi yukarı çekerek barfiks ile de bunu yapabilirsiniz. Ağırlıkları aşağı bırakır gibi yaparak da. 2 saniye kalıp çok sayıda tekrar yapın. Kaynak.7gunsaglik.com.tr,
Kronik Diyabete Çocuklar da Yakalanabilir
Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Filiz Tütüncüler, çocuklarda astımdan sonra en sık görülen kronik hastalığın diyabet olduğunu belirterek, ''Çok su içen, çok idrar yapan, kilo kaybeden halsiz çocuklarda aklımıza şeker hastalığını getirmemiz gerekiyor'' dedi.
Tütüncüler, başhekimlikte düzenlenen toplantıda yaptığı konuşmada, şeker hastalığı olarak bilinen diyabetin, çocuklarda erişkinlerden daha farklı görüldüğünü söyledi.
Çocuklarda görülen ''tip 1'' diyabetin insülin eksikliğine bağımlı, erişkinlerde görülen ''tip 2'' diyabetinin ise şişmanlığa bağlı olduğuna dikkati çeken Tütüncüler, ''Çocuklarda görülen diyabetin, erişkinlerde görülenden farklılığı, insülin eksikliği sonrası gelişen klinik bir durum olması. İnsülin, kan şekerinin normal olmasını sağlayan bir hormon. 'Çocukluk çağı' diyabeti dediğimiz durumda bu insülin beta hücreleri tarafından yapılamıyor. Besinlerle alınan şekeri, insülin yokluğu nedeniyle vücut kullanamıyor ve giderek kan şekeri yükselmeye başlıyor'' diye konuştu.
Belirli bir düzeye çıkan kan şekerinin idrarla vücuttan atıldığını ifade eden Tütüncüler, çocukların çok idrar yaptıkları için çok su içtiklerini, şekeri kullanamayan vücudun yağları yakmaya başlaması nedeniyle zayıfladıklarını bildirdi.
AİLELER DUYARLI OLMALI
Ailelere çocuklarda diyabet hastalığına karşı dikkatli olmaları gerektiği uyarısında bulunan Tütüncüler, ''Çok su içme, çok idrar yapma ve yemek yediği halde zayıflama en önemli 3 belirti. Aile, çocuğunun eskiye göre daha fazla su içmeye başladığını, gece tuvalete kalktığını fark ederse bu çocuk daha hızlı tedavi edilebiliyor'' ifadelerini kullandı.
''Belirtileri, vücut şekeri kullanamadığı için yağları yakmaya başlıyor ve buna karın ağrısı, bulantı yada hızlı solunum eşlik ediyor'' diyen Tütüncüler, belirtiler önemsenmezse çocuğun şuur kaybı yaşayabileceğini ve komaya girebileceğini söyledi.
Tütüncüler, diyabetik komaya giren çocukların tedavi sürecinin uzayabileceğine dikkati çekerek, tedavi sırasında beyinde şişme, ölümcül bir takım sorunlarla karşılaşma riskinin açığa çıkabileceğini vurguladı.
AKTARDAKİ OTTAN MEDET UMMAYIN
''Çok su içen, çok idrar yapan, kilo kaybeden halsiz çocuklarda aklımıza şeker hastalığını getirmemiz gerekiyor'' diyen Tütüncüler, diyabetin bebeklerde nadir görülebileceğini, çocuklarda astımdan sonra en sık görülen kronik hastalığın diyabet olduğunu ifade etti.
Çocuklarda görülen diyabetin insülin dışında tedavisinin bulunmadığını aktaran Tütüncüler, ''İnsülini terk edip meyve, sebze ve aktarlardan alınan otları kaynatıp içiren ve bunlardan medet umanlar olabiliyor. Bu, çocuğa son derece zarar verici bir yöntem. Çünkü insülinin tek bir dozu bile unutulsa çocuk eski tablosuna geri dönebilir. Teşhis konduğu zaman tedavisinde mutlaka insülin kullanılması gerekiyor'' şeklinde konuştu..Kaynak.7gunsaglik.com
Gribe Karşı, Şalgam,Turşu,Yogurt ve Grip, Dr. Ümit Aktaş Video
Dogal Yaşam Alternatif Tedavi.Gribe Karşı, Şalgam,Turşu,Yogurt ve Grip, Dr. Ümit Aktaş Video
Cilt Kanseri İçin Kendinizi Nasıl Test Edebilirsiniz?
Cilt kanseri cilt hücrelerinin ağır etkenlere ve ultraviyole ışınlara maruz kalmasıyla meydana gelir.Radyasyon yayan maddeler ve ağır güneşe maruz kalmak risklidir. %95 oranında güneşe çok çıkmakla ilgilidir. Ağır yanıklar da nedendir. Yüksek riskli durumlarda cilt doktoruna 3-6 ayda bir kontrole gitmek önerilir.
Ayda bir kez rutin kontrollere gitmek önemlidir. Erken teşhis cilt kanserinde de tedaviyi kolaylaştırır. Melanom ve deri kanseri belirtilerini iyi kontrol etmek ve izlemek gerekir. Uzmana gitmek en az yılda 1 muayene olmak gerekir. Lezyon leke ve benler büyürken acımasa da ve belirti vermese de göze çarpacaktır. Kanama noktasına gelen ben ve lezyonlar için artık çok geç demektir.
İyi aydınlatılmış bir odada boy aynasında tüm vücudunuzu iyice inceleyin. Saç derinizi bir fırça ve kurutma makinesi ile test edebilirsiniz. Yüz, boyun, kulaklar, burun delikleri ve dudaklara iyice bakın. Tırnaklara kadar inceleyin. Güneşin temas ettiği yerlere bakın gerekirse fotoğraf çekin.
Kaynak.7gunsaglik.com
Adet Dönemiyle Başa Çıkmanın 6 Yolu
Antidepresanlar. Hormonları etkileyen birçok etken vardır. Bu ilaçlar dalgalanan hormonları dengeleyebilir ve büyük bir rahatlık verebilir.10 gün süreyle geçici olarak alınabilir bu dönemde iyi gelebilir.
Sağlıklı alışkanlıklara yönelmek. Stresten uzak durmak, sağlıklı beslenmek ve iyi uyumak, adet döneminde alkol ve sigara kullanmamak önemlidir. Uzun ömürlü enerji veren şeylere yönelin. Hububat, serotonin hormonunu yükseltir. Nohut ve esmer pirinç iyi gelecektir.
Stres. Olumsuz duyguları ifade ettikleri adet döneminde stresten kaçın. Mutsuzluk, kırgınlık, yorgunluk bu dönemde yaşanır.
Haplar. Tüm doğum kontrol hapları aynı görevde olmasa da adeti şiddetli geçen kadınlara genelde önerilir. Bu dönemi kolay atlatmaya yardımcı olabilir.
Takviyeler. Esansiyel yağ asitleri, B6 vitamini, çuha çiçeği yağı bu dönemde ilaç gibi gelir.
Demir takviyesi alın adet sancısından kurtulun. Soya, lahana ve mercimek tüketin. %40 ağrınız azalacaktr.
Kaynak.7gunsaglik.com
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)