Yulaf. Sağlıklı karbonhidratları, yağları ve lif içerir. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Avokado. İyi yağları, lif ve protein içerir. Karnı eritir.
Somon. Protein ve sağlıklı yağları içeren kilo vermeye yardımcı bir balıktır.
Yaban mersini. Kalorisi azdır, lif içerir, tok tutar, yaşlanmayı geciktirir.
Brokoli. Kanseri ve kilo sorunlarını önler bol miktarda lif içerir.
Esmer pirinç. Lif ve hayat doludur. Karbonhidratları metabolizmayı canlandırıp yağ yakar.
Armut. Az kalori bol lif içerir. Cildi de besler.
Greyfurt. Her gün tüketilebilir C vitamini deposudur hızlı kilo verdirir.
Badem. Fındık ve ceviz ile sağlıklı yağlar içerir, diyette bire birdir.
Yeşil çay. Kilo vermeye yardımcı antioksidanlara sahiptir.
Mercimek. Protein, lif ve karbonhidrat içerir, tok tutar.
Muz. Kalbi korur, metabolizmayı hızlandırır.
Yumurta. Kahvaltıda tüketildiğinde tok tutar, protein içerir.
Bitter çikolata. Uzun süre tokluk hissi verir sindirimi hızlandırır. Sağlıklıdır.
Peynir. Taze keçi peyniri ve beyaz peynir tok tutar, yağ yaktırır.
Az yağlı süt. Protein ve kalsiyumu boldur. Yağ yakmaya yardımcıdır.
Kaynak.7gunsaglik.com
