Hamileyken dikkatli ve sağlıklı beslenmek gerekiyor. Bazı günler diğerinden daha iyi olur bazılarında zorlanırsınız. Biyolojik sistemleri stabilize etmek için az ve sık öğünler yapın. Az yiyin arasını az tutun. Avokado besin değeri açısından siz ve bebeğiniz için harikadır. Bebeğin beyin gelişimini destekler omega 3 yağlarını içerir. Tahıl ürünleri depresyonu savar, lif içerir omega 3 içerir, kan şekerini düzenler. Büyümeye yardımcıdır şeker emilimini sağlar.
Yoğurt ve salata ile tahıl ürünleri tüketin. Tam buğday ürünü ile tavuk tüketin. Yağsız derisiz beyaz et tokluk sağlar. Gebelikte fiziksel taleplerinizi giderir. Protein içerir kas kütlenizi korur ve geliştirir. İnsülin ve kan şekerini dengeler karbonhidrat ihtiyacını sağlar. Kuru erik lif deposudur sindirim sorunlarına iyi gelir lif içerir gebelik diyabetini önler. Ispanak bolca tüketin demir ve vitaminleri sayısızdır. Folik asit içerir b vitamini ile bebeği korur.
Kaynak.7gunsaglik.com
